https://www.evidentlycochrane.net/physical-activity-
Se mantienen las recomendaciones para que los adultos intenten realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica (MVPA) por semana de intensidad moderada (o 75 minutos de actividad vigorosa, o una combinación de ambas), pero ya no es un requisito para que esto se haga en episodios de 10 minutos o más Mayor énfasis en los beneficios adicionales de realizar actividades de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana Hacer algo de actividad física es mejor que nada: los beneficios comienzan a ocurrir incluso en los niveles más bajos de actividad, por lo que se debe alentar a las personas a comenzar poco a poco, haciendo lo que puedan, y luego tratar de aumentar la actividad gradualmente a medida que puedan. Para las personas mayores de 65 años, también hay recomendaciones para realizar actividades adicionales con el fin de mejorar la capacidad funcional (capacidad para realizar actividades diarias) y prevenir caídas; existen algunas pequeñas diferencias con la guía del Reino Unido que recomienda actividades de equilibrio 2 días a la semana, mientras que la OMS La guía recomienda el equilibrio funcional multicomponente y el entrenamiento de fuerza 3 o más días a la semana. Nuevos consejos para minimizar el sedentarismo rompiendo los periodos de inactividad. Actualmente no hay suficiente evidencia para proporcionar recomendaciones sobre los umbrales. Al hablar sobre el tiempo sedentario, es importante tener en cuenta el lenguaje y utilizar mensajes inclusivos como "no te quedes quieto por mucho tiempo" o "mantente activo a tu manera". Por primera vez, existen pautas adicionales para mantenerse activo durante el embarazo y después del nacimiento, y para los adultos que viven con una discapacidad crónica.
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