(Evidently Cochrane) Incontinencia urinaria en mujeres ¿Qué puede ser de utilidad?.

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Es muy común que las mujeres pierdan orina. La incontinencia de esfuerzo, donde la orina se escapa cuando estornuda o hace ejercicio, por ejemplo, es el tipo más común. Tener que orinar con frecuencia y, a veces, no llegar al baño a tiempo se denomina incontinencia de urgencia. Algunas mujeres tienen ambos tipos (incontinencia urinaria mixta). Este blog trata sobre estos tipos de incontinencia.

Con las compresas y otros productos para la incontinencia expuestos junto a los productos para la menstruación en nuestras tiendas y publicitados ampliamente en nuestras pantallas, podrías pensar que es normal tener fugas y que no hay nada que hacer más allá de orinar. No tan. Hay cosas que investigaciones confiables han demostrado que son útiles. Entrenamiento de los músculos del suelo pélvico Buenas noticias. Existe evidencia confiable de que el entrenamiento de los músculos del piso pélvico (PFMT, por sus siglas en inglés), también llamados ejercicios del piso pélvico y, a veces, "Kegels", es efectivo para curar o mejorar la mayoría de los tipos de incontinencia urinaria, al menos a corto plazo. (Falta información a largo plazo). Los músculos del piso pélvico corren entre el coxis (coxis) y el hueso púbico, y sostienen la vejiga, el intestino, la vagina y la matriz. Ayudan a controlar el flujo de orina al orinar. Si busca ayuda de un médico de cabecera para la incontinencia urinaria, es posible que lo deriven a un especialista (a menudo un fisioterapeuta) para iniciar un programa de EMPP que puede realizar en casa. También hay información del NHS sobre ejercicios del suelo pélvico aquí. information from the NHS about pelvic floor exercises here.  Existe evidencia de que los ejercicios del suelo pélvico probablemente funcionan mejor si: son mas intensos Usas estrategias para ayudarte a seguir haciendo tus ejercicios. tiene el apoyo de un profesional de la salud, como una enfermera o un fisioterapeuta con formación especializada El Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atención (NICE, por sus siglas en inglés) The National Institute for Health and Care Excellence (NICE) recommends recomienda que a las mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo o mixta se les debe ofrecer una prueba de entrenamiento muscular del piso pélvico supervisado de al menos tres meses, y que se deben realizar al menos ocho contracciones (apretones musculares) tres veces al día.

Entrenamiento de la vejiga Esto implica aprender formas de aumentar el tiempo entre sentir la necesidad de orinar y orinar. Un profesional de la salud, como un médico de cabecera o una enfermera, imparte la formación. NICE recomienda ofrecer un entrenamiento de la vejiga de al menos seis semanas de duración a las mujeres con incontinencia urinaria de urgencia o mixta (no menciona la incontinencia de esfuerzo en relación con el entrenamiento de la vejiga). Cambios en el estilo de vida NICE recomienda reducir la ingesta de cafeína para ver si esto ayuda y alterar la cantidad de líquido que bebe, ya que beber demasiado o muy poco puede empeorar la incontinencia. Existe evidencia confiable de que perder peso puede mejorar el control de la vejiga en mujeres con sobrepeso u obesas. ¿Dónde puedo encontrar más información y apoyo? 10 maneras de detener las fugas en el sitio web del NHS 10 ways to stop leaks

 incluye consejos de autoayuda y consejos de estilo de vida para tratar de aliviar los síntomas. Servicios de incontinencia del NHS: Son centros atendidos por enfermeras y fisioterapeutas especialistas. Es posible que puedan ayudarlo sin una remisión de su médico de cabecera. Una búsqueda rápida en línea del "servicio de incontinencia del NHS" en su área debería ayudarlo a encontrar el más cercano. Productos para la incontinencia: Como decíamos al principio, las fugas no son normales. Los productos para la incontinencia no deben verse como una respuesta, sino como estrategias de afrontamiento que se pueden usar mientras se necesitan junto con el tratamiento, o cuando se han agotado todas las opciones de tratamiento. Puede obtener ayuda y asesoramiento sobre productos para la incontinencia en esta página del NHS y de un especialista en incontinencia.

The evidence in this blog comes from: Todhunter-Brown A, Hazelton C, Campbell P, Elders A, Hagen S, McClurg D. Conservative interventions for treating urinary incontinence in women: an Overview of Cochrane systematic reviews. Cochrane Database of Systematic Reviews 2022, Issue 9. Art. No.: CD012337. DOI: 10.1002/14651858.CD012337.pub2.

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