➡️Complementos alimenticios de magnesio para insomnio en adultos. Revisión sitemática.
➡️Complementos alimenticios de creatina para la depresión revisión sistemática y metaanálisis.
Conclusión: la evidencia actual es insuficiente para respaldar el uso sistemático de magnesio en insomnio o las poblaciones con mayor probabilidad de beneficiarse, así como una formulación preferente, la dosis elemental o la duración del tratamiento. Es posible que se produzcan mejoras leves en determinados parámetros subjetivos del sueño, pero el grado de confianza en estos hallazgos es bajo o muy bajo. Asimismo, la evidencia disponible no permite determinar si las personas con una ingesta baja o una insuficiencia de magnesio experimenten mayores beneficios.
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