Diabetes, Obesity and Metabolism. La eficiencia del sueño predice la glucemia al día siguiente y la glucemia diurna influye en el sueño en adultos que viven libremente y con riesgo de diabetes tipo 2.

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Un nuevo estudio publicado en Diabetes, Obesity and Metabolism revela que el sueño y la glucosa están conectados en un círculo vicioso.

Eficiencia del sueño: Por cada 1% que mejora tu eficiencia de sueño, tu glucosa media del día siguiente disminuye de forma significativa. El efecto inverso: Si tu glucosa diurna es más alta, esa misma noche duermes peor: menor eficiencia y un periodo de sueño más corto. Hora de despertar: Retrasar la hora de despertar se asoció con menores niveles de glucosa al día siguiente. La relación con la variabilidad glucémica no fue significativa. Método: El estudio analizó miles de días de datos reales usando sensores continuos de glucosa (CGM) y acelerómetros en adultos con riesgo de diabetes tipo 2. Si quieres controlar tu azúcar, cuida tu almohada. Si quieres dormir mejor, cuida tu dieta.