Nueva guía NICE para el manejo de la artrosis: el ejercicio físico debe ser el tratamiento principal, no los analgésicos.
Tanto por eficacia como por seguridad y calidad de vida. Si dolor, valorar AINE tópicos y orales como ibuprofeno, no opioides.Las actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta y hacer ejercicio en el agua son buenas
Los ejercicios de fortalecimiento que trabajan los principales grupos musculares, como las elevaciones de piernas si tiene problemas en la rodilla, pueden ayudar a mantener y mejorar la fuerza muscular para apoyar y proteger la articulación afectada.
Los ejercicios de flexibilidad que incluyen estiramiento suave y equilibrio pueden ser útiles para la movilidad.
El ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca es bueno tanto para el corazón como para los pulmones, además de mantenerse en forma.
Recuerda calentar antes de una sesión y enfriar después
Fuente: Versus Arthritis y The Arthritis Foundation
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