(PLoS One) Efectos de las medidas de higiene del sueño no farmacológicas sobre la calidad del sueño en personas no ancianas. Rev Sist y MA reticular.

 ¿Aún no prescribes ejercicio de fuerza?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

El sueño es importante para la salud física, cognitiva y psicológica. Algunas personas con mala calidad de sueño pueden estar en riesgo de desarrollar un estado de salud negativo. Aunque los efectos de las estrategias de higiene del sueño para las personas mayores han sido bien investigados, no se han identificado estrategias óptimas de higiene del sueño no farmacológicas para mejorar la calidad del sueño en personas no ancianas. Se llevó a cabo una revisión sistemática y un metanálisis en red (NMA) de ensayos controlados aleatorizados con el objetivo de dilucidar los efectos de diversas intervenciones no farmacológicas sobre la calidad del sueño en personas no ancianas e identificar la intervención óptima. Se realizaron búsquedas exhaustivas en el Registro Cochrane Central de Ensayos Controlados (Cochrane Central Register of Controlled Trials), Medline, Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature, Physiotherapy Evidence Database y Scopus. Se identificaron 27 estudios centrados en los efectos de diversas estrategias de higiene del sueño no farmacológicas en individuos no ancianos, y se aplicaron 24 estudios sobre la NMA. Los presentes resultados mostraron que el entrenamiento de resistencia fue la intervención más efectiva para mejorar la calidad del sueño en individuos no ancianos. Además, este estudio reveló los efectos de las intervenciones no farmacológicas, como la actividad física, la intervención nutricional y las intervenciones de ejercicio. Este es el primer informe que utilizó NMA para comparar los efectos de varias intervenciones no farmacológicas sobre la calidad del sueño en personas no mayores.